A veces hay una situación que debe perder urgentemente muchos kilogramos en un tiempo limitado. ¡El mejor asistente en este caso es el trigo sarraceno habitual! Grand de trigo sarraceno: contenido calórico, proteínas, carbohidratos, grasas, todo es adecuado para una dieta. Los médicos con nutricionistas también recomiendan que los pacientes usen dietas basadas en trigo sarraceno. Además de la pérdida de peso efectiva, la dieta de trigo sarraceno lo ayudará a restaurar el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal (tracto gastrointestinal), estabiliza la condición de pacientes con psoriasis, artritis e incluso oncología. La dieta del trigo sarraceno tiene lados negativos: apatía, fatiga, cambios de humor, reducción de presión. Los beneficios y el daño del trigo sarraceno son una pregunta individual y la respuesta para cada persona es suya. Si los factores dañinos exceden útiles, busque otros métodos.
¿Qué es una dieta con cereales de trigo sarraceno?
Muchos lo consideran una dieta para personas perezosas. Es fácil seguirlo y la cocina lleva muy poco tiempo y también requiere habilidades culinarias para perder peso. Después de todo, para llenar el trigo sarraceno con agua hirviendo, el niño también puede. La cantidad de carbohidratos en trigo sarraceno es como muchos cereales: 70 g por 100 g de producto seco, pero lentamente les da al cuerpo, lo que lo distingue del mismo arroz. A menudo, los amantes de la carne temen que permanezcan en una dieta sin alimentos proteicos. Por lo tanto, sugerimos dudas para hacerle a un especialista una pregunta y descubrir cuántas proteínas hay en un trigo sarraceno hervido. Por lo tanto, después de haber comido 100 gramos de gachas, recibirá aproximadamente el 4% de las proteínas fácilmente absorbidas, que no es tan pequeña por un corto período de tiempo.
Reglas para el cumplimiento de una dieta
Al elegir una metodología para perder peso, muchos pierden peso están preocupados por la pregunta: cómo sentarse con una dieta de trigo sarraceno. Las reglas son en realidad muy simples:
- El baraceno se come sin agregar sal y azúcar.
- No cocine los cereales, solo robe.
- Excluyo la harina dulce, ahumada y sabrosa de la dieta.
- Beber suficiente agua potable es una tasa diaria de al menos 1.5-2 litros.
Otra regla, que, tal vez, es lo más importante, es su salud. Si está harto de la diabetes mellitus, sufre de insuficiencia renal, tiene problemas con el tracto gastrointestinal, la presión o el embarazo o la lactancia materna, no es posible leer más. Si está involucrado en un entrenamiento agotador, no puede estar en un solo puesto. Puede preparar trigo sarraceno para perder peso para perder peso varias veces durante una semana. Saracen -Buckian Cherry Soup con verduras también será útil. Según los nutricionistas, la dieta da un resultado bastante rápido con su falta.
Las bases de la dieta
La base de la dieta de trigo sarraceno es un trigo sarraceno de alta calidad, preparado adecuadamente. Para obtener un efecto mayor, se deben realizar los siguientes puntos:
- No vayas más allá de la dieta permitida;
- Beba suficiente agua natural;
- Ingrese la comida correctamente después del final de la dieta.
¿Qué debe excluirse de la dieta?
Es estrictamente inaceptable consumir dulce, salada, harina, ahumada, grasa. La sal y el azúcar están estrictamente prohibidas. La técnica de perder peso basada en trigo sarraceno difiere de otros con una dieta pobre y limitada, pero es poco probable que pierda peso sin dieta y entrenamiento, si no intenta otra dieta. El trigo de baraceno se convierte en la comida principal. La lista completa de productos prohibidos no es realista para indicar, enumere correctamente lo que puede comer.
Productos elegibles
Enumeramos lo que se puede consumir con una dieta sin trigo sarraceno no rustic.
- Gachas de trigo sarraceno.
El principio de la dieta de trigo sarraceno es la nutrición durante una o dos semanas como un trigo sarraceno solo.
Ingredientes adicionales:
- Kefir único -pente;
- Frutas infundadas (piña, mandarina, toronja, manzana verde);
- Verdi (perejil, eneldo, espinacas, apio, cebolla);
- miel natural (consumo diario de no más que una cucharadita);
- Frutas secas (no más de 5 piezas de ciruelas o albaricoques secos).
Con una larga dieta de dos semanas, se recomienda usar multivitaminas. El complejo satisfará su cuerpo con las vitaminas y minerales necesarios durante el uso prolongado del mismo tipo de producto.
Que puedes beber
Con una rigurosa dieta de trigo sarraceno, solo puede beber agua. Si se adhiere a una pérdida de peso más delicada, puede agregar té verde o basado en hierbas, batido de frutas sin azúcar. Hay un paquete de trigo sarraceno, que se basa en el kéfir como un ingrediente adicional. Carechen Tiglio Si puedes tomar café con un trigo sarraceno. Por supuesto, no es deseable beberlo, pero cuando sin él puede pagar una taza de delicioso café perfumado por la mañana.
Es posible saltar el trigo de trigo sarraceno
Incluso con la dieta más inconsistente, existe una prohibición rigurosa del uso de la sal. ¡Recuerde que la sal, incluso la escasa cantidad, no se puede agregar a las gachas! La sal es un amplificador de gusto, que contribuye al exceso de alimentos, causa retención de líquidos en el cuerpo humano. La dieta de trigo sarraceno es de baja vida y al mismo tiempo tiene un efecto tangible.
Verduras
Repetimos, pero con un riguroso esquema de ayuno, incluso las verduras más útiles están prohibidas. Los expertos le aconsejan que los presente solo cuando pase de una dieta a alimentos normales. Si la pérdida de peso elige una dieta ligera en trigo sarraceno y verduras, entonces debe saber que no todas las verduras son adecuadas para esto. Para integrar la gachas nutritivas con el suplemento de plantas deseado, recuerde que está prohibido consumir que contenga el almidón: papas, remolacha, zanahorias, maíz. Las verduras resueltas incluyen pepinos, tomates, espinacas, brócoli, repollo de color. El favorito de muchas personas, el repollo blanco cae en la lista negra, gracias a su calidad, causa hinchazón y causa mayor hambre. La dieta de trigo sarraceno con verduras para perder peso es bastante efectiva y una variedad de dietas tiene derecho a la vida, a sentarse sobre lo que puede y aún más.
Cuánto puede comer trigo sarraceno
El volumen de cereal de trigo sarraceno consumido depende del tipo de dieta que quiere perder peso. Si te detuviste con una dieta dura, la gachas se puede comer sin restricciones. Si diluye la dieta con otros productos, la cantidad de trigo sarraceno consumido se reduce a 250 gramos. Tenga en cuenta que es un cereal seco. En cada situación, no tendrá que morir de hambre, ya que al menos el contenido calórico de las gachas es pequeña, su valor energético es excepcional. En comparación con otros tonos mono, el trigo sarraceno no agota tanto el cuerpo, ya que este cereal contiene muchas vitaminas y minerales.
Receta para la pérdida de peso de gachas
Hay dos formas de hacer gachas útiles para perder peso.
1 Método: preparado con agua hirviendo.
La mitad de los cereales de trigo sarraceno se deben verter con agua hirviendo (1.5 litros). El contenedor con cereales inundados está sellado, envuélvalo en una manta. Habiendo preparado un plato así por la noche, por la mañana puedes comer una papilla útil. Si tiene un termo adicional, puede adaptarlo al vapor de los cereales. Los procesos en Thermos ocurren más rápido, por lo que después de media hora obtendrá un producto útil.
Método 2 - Cereales surgidos.
Compre trigo sarraceno verde en una tienda de comidas saludables. Cómo generarlo con las leyes. Coloque el vaso del producto con una capa delgada en platos pequeños, vierta un vaso de agua. Cubra con una gasa húmeda y asegúrese de que no se seque y prepare para brotar los brotes útiles. Las semillas de alta calidad brotan después de 8-12 horas. Los beneficios del trigo sarraceno verde para el cuerpo son innegables. También se recomienda después del final de la dieta para encontrar recetas con trigo sarraceno verde e incluirlas en su dieta.
Tipos de dieta
La dieta de trigo sarraceno es bastante popular en nuestro país. Los siguientes tipos de este se pueden distinguir más ampliado:
- Para perder peso y terapéutico.
- Duro y ligero.
- Objeto 3, 7 o 14 por día.
La economía de esta dieta también es importante, los cereales de trigo sarraceno son bastante baratos y convenientes.
Dieta de trigo sarraceno durante 3 días
La dieta de trigo sarraceno para la pérdida de peso durante tres días se considera óptima en el cuerpo, es similar a los días de descarga. Su esencia es tal que durante tres días se le permite comer trigo sarraceno, preparado con agua caliente. El azúcar y la sal en estos días no son admisibles en absoluto. El trigo sarraceno para el procedimiento no es necesario cocinar. La noche antes del inicio de la pérdida de peso, vierta un vaso de trigo sarraceno con dos vasos de agua hirviendo, envuélvalo cálidamente y salga hasta la mañana. Debe integrar su dieta pobre con agua natural pura. Lo único que se permite es el té de la mañana para animar. ¡En tres días puede limpiar y perder hasta 4 kg de exceso de peso!
Menú semanal
Se requiere la dieta de trigo sarraceno para perder peso durante 7 días. El menú para cada día de una dieta semanal necesariamente debe incluir una gran cantidad de líquido. Tienes que beber al menos un litro de kéfir con un contenido de grasa de 1.5% y medio de té verde o hierbas basadas en hierbas, mineral no cardíaco por día. Se permite consumir frutas aburridas: batidos (con la excepción de las uvas y los plátanos). Como alivio, puede introducir una pechuga de pollo hervida en la dieta. Puedes comer una gachas de trigo sarraceno sin restricciones, exactamente como quieras. La pechuga de pollo, por supuesto, limpia de la piel, se puede comer uno al día, ya no. Las proteínas que están contenidas en carne de pollo blanco contribuyen a una pérdida de peso efectiva. Si sigue todas las reglas, puede decir adiós a 8 kilogramos de exceso de peso. La dieta está contraindicada en mujeres embarazadas, en mujeres lactantes, en personas con enfermedades crónicas o con trabajo activo, para no causar la enfermedad.
Una dieta de dos semanas
Cuánto puede sentarse con una dieta de trigo sarraceno, las personas que desean abandonar lo más posible están interesadas. Los especialistas no recomiendan encarecidamente el uso de la dieta de trigo sarraceno durante 2 semanas. La razón de esto es simple: trigo sarraceno durante 14 días para una persona con fuerza de hierro. No se siente por tanto tiempo en gachas de trigo sarraceno, corre el riesgo de amarlo por el resto de su vida, y luego por trigo sarraceno habrá más daños que beneficios. De la dieta más corta de dos semanas con trigo sarraceno, varía con una dieta ampliada. Además del trigo sarraceno de vapor, puedes comer frutas malas, una ensalada de verduras crudas (sin sal). Si la pérdida de peso no puede vivir sin dulces, puede agregar una cucharada de miel a la gachas.
Versión terapéutica de la dieta de trigo sarraceno
El nombre dice que todo lo que hace la recuperación de una persona, fortaleciendo el cuerpo, limpiando los vasos sanguíneos y la normalización del trabajo del tracto gastrointestinal. La duración de la pérdida de peso terapéutica es una semana y el menú es más variado que la opción clásica. Se recomienda agregar una ricota para el desayuno, diluir la gachas de trigo sarraceno con carne de vapor con ensalada de almuerzo, beber gachas con kéfir para la cena. Tenga en cuenta que en una dieta terapéutica, la cantidad de bocadillos básicos se reduce a 3 y los volúmenes de porciones han aumentado. Durante bocadillos, manzanas, yogurt natural, agua pura. Con una dieta larga, la hemoglobina disminuye, aparece el letargo, el desmayo es posible y la atención se reduce.
Dieta sobre trigo sarraceno y kéfir
Difiere en la entrada en la dieta del kéfir. ¿Por qué es aconsejable usar como segundo ingrediente? Todo es simple: esta bebida contiene calcio, vitaminas de los grupos A, B2, B12, proteína. Las bacterias de Kefira tienen un efecto beneficioso en los procesos que ocurren en el intestino. Se recomienda adherirse a la pérdida de peso calentada por Kefir durante 1-2 semanas. Kefir compra 1% de grasa al ritmo de 1.5 litros por día. Puede usar un vaso de kéfir media hora antes de las comidas o media hora después. Para una pérdida de peso efectiva, puede agregar salvado de trigo sarraceno envuelto en el kéfir. Además del kéfir, inserte agua con tés herbales en la dieta. Trate de no limitarse a los líquidos, ya que contribuye a una pérdida de peso efectiva. Té, gachas con hierbas y un vaso de kéfir media hora después de comer, sabroso y saludable. Como resultado, pierde kilos extra, establece el trabajo del intestino, mejora la apariencia de la piel y el bien. Las ventajas del trigo sarraceno con kéfir son evidentes, estos productos se completan con calidad.
Con fruta seca
Una opción más ligera, para las personas que no imaginan sus vidas sin ingredientes dulces. Las ciruelas con albaricoques secos son recomendados por frutas secas. Agregue de tres a cuatro frutas finamente picadas en cada plato de trigo sarraceno de vapor. Kefir (no más que un litro) o yogurt (no más de 100 gramos) como se permite un refrigerio. A pesar de los beneficios del trigo sarraceno, solo comer es bastante difícil para el intestino y quizás la hinchazón, el dolor y los problemas digestivos. Recuerde que lo principal de esta técnica es el trigo sarraceno, las frutas secas son solo una pequeña adición. 4-5 bayas son suficientes con la cabeza para resistir todo el día.
Cuánto puedes perder peso en una semana
La pregunta más importante es cuántos kilogramos puede perder, adherido a la dieta de trigo sarraceno. No hay una respuesta definida, porque todos los organismos son individuales. Según las estadísticas, podemos ver que la gente completa, sentada en el 14º Día Clásico, ha perdido alrededor de 10 kilos. Si su peso no sale mucho en exceso, entonces no tiene sentido esperar grandes kilogramos desechados. También es importante que cualquier peso perdido debe comprender que cuanto más envíe su dieta en el aporte adicional de alimentos, menos será su peso perdido.
La salida correcta de la dieta
La regla más importante es gradual. No debe cambiar abruptamente su dieta, ya que esto puede causar un retorno de kilogramos odiados y la probabilidad de obtener aún más. Sea consistente al final y haga que sea una regla no comer demasiado, no comer grasa, dulce, harina. Cena no más de 4 horas antes de dormir. Recuerde que el cuerpo está bajo estrés después de una nutrición limitada e intentará hacer reservas en su cuerpo a un día lluvioso. No te des tales oportunidades. Con una fuerte salida de la dieta, es posible un conjunto de masa rápida.
Por separado, me gustaría tocar el trigo sarraceno de la cocina rápida. Podemos usar trigo sarraceno, cuyos beneficios y daños causan una discusión tormentosa en su dieta, ciertamente no lo recomendamos. Recuerde solo una cosa que después de pasar las fases preparatorias, antes de llegar al mostrador, dicho producto ya ha perdido más del 50% de las sustancias útiles. Ahorrará tiempo, tendrá suficiente, pero seguramente no se volverá más saludable y menos de gachas.